富含叶黄素酯的食物

在一些常见的果蔬中就能找到叶黄素酯，比如南瓜、柑橘、桃子、芒果、黄玉米，从万寿菊这种花卉中也能提取到叶黄素酯。

我们日常在补充叶黄素酯的同时，自然也不能忘了多吃含有维生素A、花青素的食物，这两种营养物质对眼睛也起着重要作用。

维生素A的功效与作用

维生素A是构成感光物质的重要原料，也影响着泪腺分泌量和泪膜的形成，日常摄入充足的维生素A，有助于缓解眼睛干涩，也有助于增强人眼夜视功能。